1-3歲

时间:2019-11-06 04:12来源:未知作者:顺发彩票app点击:

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  1至3歲寶寶每天吃多少食物合適?寶寶每日吃的食物量是否能滿足其生長發育的需要呢?

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  你好!一歲兒童和三歲兒童的飲食結構是完全不一樣的,與成人相比,兒童最大的特點是生長發育,因此,其營養補充主要是保證孩子生長發育需求整體而言,飲食宜全面均衡,一歲齡孩子主要以母乳、配方奶粉喂養爲主,適當添加輔食,到三歲左右時,主要以常規主食爲主,每天服用一次到兩次奶制品,不能挑食偏食。

  你好!一歲兒童和三歲兒童的飲食結構是完全不一樣的,與成人相比,兒童最大的特點是生長發育,因此,其營養補充主要是保證孩子生長發育需求。整體而言,飲食宜全面均衡,一歲齡孩子主要以母乳、配方奶粉喂養爲主,適當添加輔食,到三歲左右時,主要以常規主食爲主,每天服用一次到兩次奶制品,不能挑食偏食。

  一、蛋白質:它是構成人體細胞和組織的基本成份,每日供給量應爲35-40克。主要來源爲肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類。

  二、脂肪:它的作用是提供熱量,調節體溫,保護神經及體內器官,促進維生素吸收,每日供給量應爲30-40克。主要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。

  三、碳水化合物:它是提供人體活動和生長發育所需熱能的主要來源,每日攝入量應爲140-170克。食物中的谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

  四、礦物質:其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料,每日應保證供給600毫克。鈣質在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料,每日應保證供給10毫克左右。主要應從動物肝髒、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。鋅可以增進食欲,促進寶寶生長發育,在動物內髒、花生、香蕉及豆類中含量較高,每日應攝取10毫克。碘也是寶寶生長發育必需的一種非常重要的營養素,它與寶寶智能發展和體格發育密切相關,每日應保證攝取70微克。碘在各類海産品中含量極爲豐富,食用碘鹽也是補碘 的好辦法。

  五、維生素:作用是維持正常的生理功能和生長發育。其中最爲重要的是維生素A、B1、B2、C、D,主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應爲400國際單位。

  六、水:是人體最主要的成分之一,維持體內新陳代謝和體溫調節等,這一階段的寶寶每日每千克體重應補充水分125-150毫升。

  1至3歲的寶寶每天需攝入谷類150-180克,如各類米、面等粗細糧食品;豆制品類每日需攝入25-50克,如豆腐、豆豉等;蛋類每日攝入量應爲40克,可以是雞蛋、鴨蛋等;肉類每日需要量爲40-50克,包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內髒等;寶寶在這個時期應多吃一些蔬菜,每日攝入量應爲150-250克,其中綠葉菜應占一半以上;水果應吃50-100克,根據季節選用不同品種,注意有些易上火的水果應控制寶寶食用,如:荔枝、龍眼、桔子等;另外,這一時期還應保證寶寶每天吃到奶類食品250-500毫升,如果寶寶牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆漿、酸奶等補充。

  維生素又名維他命,通俗來講,即維持生命的物質,是維持人體生命活動必須的一類有機物質,也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少,但不可或缺。

  注意事項:不合宜人群-無檢查前禁忌-無檢查時要求-積極配合醫生的工作安排。

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